چرا قهوه می‌خورم حالم بد میشه؟

مصرف قهوه ممکن است برای بسیاری از افراد یک تجربه لذت‌بخش و انرژی‌زا باشد؛ اما در مقابل برخی افراد پس از نوشیدن قهوه با علائم ناخوشایندی مواجه می‌شوند که این موضوع علت‌های مختلفی دارد و باید به‌درستی بررسی شود. این مقاله به بررسی علت حال بد بعد از خوردن قهوه و چگونگی مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.

علت لرزش بعد از خوردن قهوه

لرزش بدن یکی از شایع‌ترین عوارض جانبی مصرف کافئین است. کافئین به‌عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و ممکن است باعث افزایش سطح آدرنالین در بدن شود. این افزایش آدرنالین در مواردی منجر به لرزش در دست‌ها و سایر قسمت‌های بدن می‌شود. این وضعیت بیشتر در افرادی رخ می‌دهد که حساسیت بالایی به کافئین دارند یا مقدار زیادی قهوه مصرف می‌کنند.

دلایل:

• حساسیت به کافئین: برخی افراد نسبت به کافئین حساس‌تر هستند و حتی مقدار کمی از آن می‌تواند باعث لرزش شود.
• مصرف بیش از حد: مصرف زیاد قهوه در یک بازه زمانی کوتاه باعث افزایش ناگهانی سطح آدرنالین و لرزش بدن می‌شود.
• شرایط پزشکی: افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی یا تیروئید ممکن است به کافئین حساس‌تر باشند.

علت تهوع بعد از خوردن قهوه

مصرف قهوه در برخی افراد باعث تحریک معده و افزایش تولید اسید معده می‌شود که این وضعیت ممکن است منجر به معده درد و تهوع گردد. اسیدیتیه بالای قهوه و همچنین محتوای کافئین برای افرادی که معده حساس دارند مشکل‌ساز باشد.

دلایل:

• اسیدیتیه قهوه: قهوه اسیدهای مختلفی دارد که ممکن است باعث تحریک پوشش معده برخی افراد شود.
• کافئین: کافئین تولید اسید معده را افزایش داده و باعث تحریک معده می‌شود.
• معده خالی: مصرف قهوه با معده خالی علائم را تشدید می‌کند.

علت سرگیجه بعد از خوردن قهوه

سرگیجه پس از مصرف قهوه به دلیل تغییرات در فشار خون یا افزایش ضربان قلب است. کافئین باعث انقباض عروق خونی و افزایش ضربان قلب و درنتیجه سرگیجه می‌شود که این مورد مخصوصا برای افراد با فشار خون بالا رخ می‌دهد.

دلایل:

• تغییرات فشار خون: کافئین باعث افزایش یا کاهش ناگهانی فشار خون می‌شود.
• افزایش ضربان قلب: تحریک سیستم عصبی مرکزی ضربان قلب را افزایش می‌دهد و ممکن است منجر به سرگیجه شود.
• حساسیت به کافئین: افراد حساس به کافئین ممکن است به تغییرات فیزیولوژیکی سریع‌تری واکنش نشان دهند.

علت تپش قلب بعد از خوردن قهوه

تپش قلب یکی از عوارض شایع مصرف قهوه است که به‌دلیل اثرات محرک کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و قلب رخ می‌دهد. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین و نوراپی‌نفرین می‌شود که این امر منجر به افزایش ضربان قلب می‌گردد.

دلایل:

• افزایش آدرنالین: کافئین باعث ترشح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین می‌شود.
• تحریک سیستم عصبی مرکزی: این تحریک باعث افزایش فعالیت قلب و تپش قلب می‌شود.
• شرایط پزشکی: افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا اضطراب ممکن است تپش قلب بیشتری را تجربه کنند.

علت اضطراب بعد از نوشیدن قهوه

اضطراب پس از مصرف قهوه نیز به‌ دلیل اثرات محرک کافئین بر سیستم عصبی مرکزی است. کافئین باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس و تحریک سیستم عصبی می‌شود که در نتیجه منجر به افزایش سطح اضطراب در بدن می‌شود.

دلایل:

• افزایش هورمون‌های استرس: کافئین باعث ترشح آدرنالین و نوراپی‌نفرین می‌شود.
• تحریک سیستم عصبی: تحریک سیستم عصبی مرکزی علائم اضطراب را تشدید می‌کند.
• حساسیت به کافئین: افراد حساس به کافئین ممکن است واکنش شدیدتری به مصرف آن نشان دهند.

درمان حال بد بعد از خوردن قهوه

برای کاهش علائم ناخوشایند پس از مصرف قهوه، بهتر است اقدامات زیر را انجام دهید:

کاهش مقدار قهوه مصرفی:

کم کردن مقدار کافئین مصرفی به کاهش علائم کمک می‌کند.

مصرف آب به مقدار کافی:

آب باعث می‌شود کافئین سریع‌تر از بدن دفع شود و علائم کاهش یابد.

استفاده از دمنوش‌های آرام‌بخش:

دمنوش‌هایی مانند بابونه و نعناع به آرامش بدن کمک می‌کنند که اگر در دسترس باشد خوب است مصرف شوند. از نوشیدنی‌های جایگزین قهوه استفاده کنید.

مصرف قهوه با معده پر:

مصرف قهوه بعد از غذا یا خوراکی‌‌های دیگر مانند کیک، تاثیر تحریک‌آمیز کمتری بر معده دارد.

انتخاب قهوه‌های کم اسید:

استفاده از قهوه‌ با اسیدیتیه کمتر علائم حساسیت معده را به‌ شدت کاهش می‌دهد.

و در آخر

مصرف قهوه ممکن است برای برخی افراد منجر به علائم ناخوشایندی مانند لرزش بدن، معده درد، تهوع، سرگیجه، تپش قلب و اضطراب شود. درک دلایل این علائم و دانستن راهکارهای مناسب به کاهش این علائم کمک می‌کند و تجربه مصرف قهوه را لذت‌بخش‌تر خواهد کرد. البته این موارد به شرایط سلامتی افراد و بیماری‌های ضمینه‌ای نیز بسیار بستگی دارد و گاهی باید با پزشک متخصص مشورت کرد تا مشکل جدی به‌ وجود نیاید.